Desde o início da pandemia, em 2020, quando o setor econômico foi afetado e muitas pessoas se viram desempregadas, a insegurança é um sentimento muito comum no mercado de trabalho. O medo da demissão e do futuro incerto acaba promovendo inquietação e desestruturação psicológica nas pessoas. Junto à insegurança vem, muitas vezes, o acúmulo de funções e o excesso de trabalho. Resultado: Síndrome de Burnout. Se você não sabe o que é isso, continue a leitura.
Síndrome de Burnout
Você já ouviu falar em Síndrome de Burnout? Ela é um distúrbio emocional caracterizado por uma exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastantes, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A causa principal? O excesso de trabalho.
Sintomas
Alguns sinais são característicos e ajudam a identificar o distúrbio. Confira:
- Cansaço excessivo, físico e mental.
- Dor de cabeça frequente.
- Alterações no apetite.
- Insônia.
- Dificuldades de concentração.
- Sentimentos de fracasso e insegurança.
- Negatividade constante.
- Sentimentos de derrota e desesperança.
- Sentimentos de incompetência.
- Alterações repentinas de humor.
- Isolamento.
- Fadiga.
- Pressão alta.
- Dores musculares.
- Problemas gastrointestinais.
- Alteração nos batimentos cardíacos.
Como esses sintomas surgem de forma leve, algumas pessoas acreditam que pode ser algo passageiro e acabam não procurando ajuda profissional. Mas a Síndrome de Burnout pode resultar em estado de depressão profunda e, por este motivo, é essencial o apoio de um profissional.
Como a empresa pode lidar com a Síndrome de Burnout?
Pressão em cima de pressão, cobranças por resultados, medo da demissão, ambiente de trabalho com aquele clima “pesado”. Algumas razões levam os colaboradores a um nível de estresse altíssimo e isso só pode ter uma consequência: saúde mental abalada.
Esse mal-estar afeta diretamente a produtividade do seu funcionário. Nem todos se sentem à vontade para compartilhar qualquer tipo de dificuldade, seja por medo de sofrer algum tipo de discriminação ou até mesmo de ser demitido. Mas manter a saúde mental em dia é uma meta que deve ser buscada por todos.
Apoio profissional
Um programa de atendimento psicológico dentro da empresa ou como benefício oferecido com o intuito de preservar a saúde mental da equipe é uma das maneiras possíveis e eficazes de lidar com esse tipo de situação. Colaboradores bem físico e mentalmente produzem mais e melhor.
Controlar as horas extras
É muito importante que os gestores fiquem atentos às horas extras. O trabalho em excesso é o principal motivo que desencadeia a Síndrome de Burnout. É preciso preservar a saúde física e mental do seu colaborador. Não incentivar uma carga horária de trabalho excessiva deve fazer parte da cultura organizacional da empresa.
Programas de qualidade de vida
Atualmente, com a pandemia, muitas empresas adotaram o modelo home office de trabalho. Porém, é preciso ter em mente que, na grande maioria das vezes, o colaborador tem que dividir seu tempo com outras demandas de casa. A adoção de horários flexíveis tem como objetivo ajudar a equilibrar a vida pessoal e profissional.
Criar um programa de qualidade de vida demonstra preocupação com o seu colaborador. Há diversas possibilidades de oferecer um conjunto de ações cujo principal objetivo é promover a satisfação e o bem-estar do seu funcionário.
- Treinamento e Desenvolvimento.
Oferecer acesso a cursos, workshops e palestras. O colaborador, além de se desenvolver, entende que está sendo valorizado e isso eleva o sentimento de pertencimento.
- Saúde física e mental
Uma opção é criar benefícios corporativos que ofereçam descontos em academias, aulas de yoga, massagem e até mesmo atendimento com psicólogos e nutricionistas.
- Flexibilização de horários
Se a empresa não adotou 100% o home office, oferecer flexibilidade de horários é uma opção que permite ao colaborador não seguir regras tão rígidas para bater o ponto.
Como tratar a Síndrome de Burnout?
A psicoterapia é a base do tratamento da Síndrome de Burnout, que também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos). Somente um profissional da área é capaz de analisar caso a caso e prescrever remédios se forem necessários. Por outro lado, é importante salientar que mudar algumas condições de trabalho e até o estilo de vida colabora muito para o tratamento do distúrbio, assim como a própria prevenção. Veja a seguir.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
Diminuir o estresse e a pressão no trabalho é a melhor maneira de evitar a Síndrome de Burnout. Bem como procurar ter qualidade vida, momentos para o lazer e se “desconectar” do escritório são estratégias que podem funcionar muito bem.
Praticar exercícios físicos
Já é sabido que praticar atividades físicas colabora para a redução do estresse, reduzindo o cortisol (hormônio do estresse) e aumenta outros hormônios que dão a sensação de prazer e bem-estar.
Exercício de respiração
Aprender a respirar corretamente e exercitar a respiração ajuda na liberação de endorfina (hormônio que melhora a sensação de bem-estar).
Meditação
Há inúmeros vídeos na internet ensinando a meditar. Mas, basicamente, a prática consiste em manter-se sentado com os olhos fechados e com a atenção na respiração, por pelo menos 20 minutos ao dia. Estudos mostram que a regularidade da prática leva a estabilidade emocional, harmonia e bem-estar.
Evite pessoas negativas
Estar ao lado de quem só reclama não pode ser boa influência para ninguém. Principalmente aquelas só sabem reclamar do trabalho e de outras pessoas. Fuja de pessoas assim.
Conclusão
Por último, após ler este artigo, acreditamos que você já tenha entendido a importância de investir na saúde física e mental do seu colaborador, certo? Se você quer começar a implementar mudanças no seu ambiente de trabalho pela área de treinamento e desenvolvimento, por exemplo, temos diversos artigos aqui no blog sobre o assunto, além de oferecermos diversas soluções. Conheça todas elas e entre em contato conosco para saber qual melhor se adapta às suas necessidades.
